bez bialka

[...] najpierw powiedzmy 300 kalori i ustalasz menu Poczytaj o interwałach( zmienne tempo) - dużo lepsze niż klasyczne aeroby - większy procent z tego co schudnisz to będzie tłuszcz a mniej mięśnia - w rezultacie estetyczniejsza sylwetka . Jeśli zdecydujesz się na interwały - to w dni bez siłowni po min 2 posiłkach i do 20 minut czasyu To tyle

na sniadanie to najprościej zjeść jajka ze 3 może 4 i już masz sporo białka. Na kolacje twaróg serek wiejski i raczej już bez węglowodanów w postaci chleba.

daj sobie w dzienniku vitalmaxa 2,5g bialka /kg 3-4g wegli/kg i reszta tluszczu zeby bylo te 3450kcal po krótce twoim celem jest masa bo wazysz mało, chcesz sily i powiekszyc obwody czyli musisz diete ogarnac bo bez tego ani rusz do tego wez jakś prosty zestawik FBW z dwoma planami bo ten dziwny, 6p na bica? powodzenia

[...] mądrzejszy od telewizora. Chciałem zabłysnąć i jednocześnie czegoś się dowiedzieć. Dobrze rozumiem tabelkę, nie rób ze mnie głąba, który chce jeść wszystkie suple z tabeli bez zastanowienia - moje pytanie i obliczenia temu przeczą, ale to Ty nie chcesz tego zrozumieć. Suple też fajnie potrafisz doradzić. Dlatego inaczej spróbuję: Mam Mass XXL, [...]

[...] siłowo. Ciężaru się nie boję, a to ważniejsze niż ambitne cele i sranie po nogach pod wpływem wizji siebie samego w laurowym wieńcu zwycięzcy. :-D Bo takie wizje są niebezpieczne. A są niebezpieczne, bo są iluzjami i trochę wytworami narcystycznej miłości do samego siebie. Masturbacją, podczas której patrzysz w lustro i szepczesz: kocham [...]

suplementy: wiesiołek, tran, magnez, potas, pokrzywa, mniszek cukry: 9.00: 16,2 (291) +11j. sniad 11.55: 7,6 (136) 2.00: 7,8 (140) +7j. obiad 17.00: 6,1 (109) kawa bez kofeiny z 5ml śmietanki 18.40: 9,2 (165) + 6j. kolacja 20.00: 9,8 (176) 21.10: 8,4 (151) 23.00: 8,9 (160) +1j. galaretka bez cukru 23.50: 12,4 (223) czułam że mam wysoko + 2j. (to [...]

[...] pozostaje aktualny bo ani figury ani zdrowia ni ma wiec trzeba sie wziasc za siebie i powalczyc o jako takie obydwa... uklecilam sobie plan treningowy, bo stwierdzam ze bez planu to ja moge cwiczyc sobie a muzom. oczywiscie na ukladaniu planow sie nie znam wiec jak ktos ma jakies uwagi to chetnie uwzglednie. problem jest 'jedynie" taki ze [...]

[...] 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Końcowy [...]

Update pn- czw Poniedzialek 1758 kcal BTW 86,142, 39 Troszke za duzo bialka i wegli, ale bez tragedii Trening A week 4- mega jestem slaba w przysiadach. Az mi sie ciemno zrobilo przed oczami, ale praktyka czyni mistrza ;P Przenioslam sie na maszyne smitha, wiec w koncu moge dodac ciezar. Narazie bylo 20kg + waga sztangi i schodze nisko Wtorek [...]

Może zamiast wrzucać ją od razu na 2500 kcal to powoli podnosić kalorie. Skoro je teraz 1000kcal a nie jest w stanie jest 1500 to 2500 kcal zje nawet na siłę . Tych tłuszczy sporo zazwyczaj przyjmuje się 1g na kg masy ciała . Ta ilość tłuszczu i białka w jednym posiłku ja tak zapcha że nie będzie w stanie tego zjeść . Skoro kręci nosem na ważenie [...]

[...] przyczyniając się do szybkiego wzrostu ich masy. Produkt uzupełnia dietę w najwyższej klasy wolne od tłuszczu i cukrów proteiny, niezbędne do budowania muskularnej sylwetki bez ryzyka jej zbędnego otłuszczenia. NAJDOSKONALSZE BIAŁKO ŚWIATA ISOLATE 100 to najwyższej klasy odżywka w całości bazująca na elitarnym izolacie białka serwatkowego CFM. [...]

[...] po matwym. Dzis spokoj, lekki zakwas, czas dodawac wieksze ciezary przy mc. Troche slabo podciaganie mi idzie. Staram sie robic wolne i przytrzymac chwilke sie na gorze, bez zadnej bujanki. Wioslowanie sztangielka idzie coraz lepiej, za tydzien doloze kolejne 2 kg :-) Cwiczenia na triceps troche pomieszane, ale bylo duzo ludzi na silce i [...]

hermani - 90g bialka z prochu? to co ty jesz ze masz takie braki. Jesli natomiast nie masz brakow - to jest dawka bez sensu. poza tym odzywka bialkowa = kotlet w proszku. Pytasz sie jak brac kotleta...

[...] robic jakies przerwy czy ciagnac caly czas jeden cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) możliwości finansowe: mozna powiedziec ze bez ograniczen 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) po cyklu decki i zostalo mi jeszcze troche wina Do tej pory stosowalem tylko białka i amino takze nie mam pojecia o [...]

KokoJambo9 i? johny6000 kreatyna 5g mozesz po przebudzeniu i zajac sie toaleta/sniadaniem, druga porcja 5g po treningu. a w dni bez treningu tylko rano co do bialka 3x30g to juz sporo. imo dieta troche kuleje. bialko wazne jest rano, przed i po treningu i przed snem. ale w innych pozilkach tez musi byc.

[...] wrzucic 4 kapsulki po 100g Syliamronu. Do tej pory dawalem 2x do sniadania i 2x do "obiadu" (przed lub potreningowy). Dzieki :) Rozklada posilkow i supli poki co (bez witamin i sylimaronu): 1. sniadanie - po 5g krety 2. 2 sniadanie (tluszczowo-bialkowy) - w trakcie 2 kaps omega-3 gold 3. przetren TRENING 4. odzywki - bezposrednio po [...]

[...] wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: j.w. 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: zastanawiam się jaki wariant dawkowania przyjąć z nasycaniem czy bez biorąc pod uwagę że mój sezon hokejowy trwa do końca maja. Poza tym chciałby zapytać czy w dni kiedy mam treningi hokejowe też stosowac kreatynę 2 razy czy tylko po [...]

ja bym odpuścil mono poniewaz jak chcesz spalic to to by bylo bez sensu spalac wode ktorą bys pakowal przez branie tej kreatyny ... moze jak juz brales mono to wez teraz cm3 nie nawali ci wody i mysle ze na tym bys dal rade spalic. a co do diety to wiecej bialka mniej wegli tluszczy takze .... 2,5g/3,0g - bialko 1,5g/2,0g - węgle 1g - tluszcze

[...] 3) staż: 3 lata lacznie niestety z trzema przerwami, raz wyjechalem na 3 miesiace i nie mialem dostepu do silowni pozniej zerwane acl i operacja. Teraz 6 miesiecy treningu bez przerw 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: rok 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono zastapione w trakcie jablczanem opinia [...]

[...] alanine i stosowac okolotreningowo. Adasiuu wpc 80 econo,kreatyna xplode albo nitrobolon II, xpand lub NO xplode bialko wg brakow. kreatyna xplod daj porcje po treningowo, a w dni bez treningu rano. osobiscie dorzucilbym nitroII przed treningowo w dawce 25-30g. PS: zapomnialem o tym temacie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-03-19 20:03:22